SLO | ENG | Piškotki in zasebnost

Večja pisava | Manjša pisava

Iskanje po katalogu digitalne knjižnice Pomoč

Iskalni niz: išči po
išči po
išči po
išči po
* po starem in bolonjskem študiju

Opcije:
  Ponastavi


1 - 10 / 11
Na začetekNa prejšnjo stran12Na naslednjo stranNa konec
1.
2.
JOGA SMEHA: ORODJE ZA SAMOPOMOČ IN DOPOLNILNA TERAPIJA
Simona Krebs, 2013, magistrsko delo

Opis: Gledanje zabavnih vsebin je ena od učinkovitih metod spodbujanja smeha, ki posledično vpliva na vrednosti krvnega tlak, srčnega utripa in periferne oksigenacije ter na počutje. Namen raziskave je bil ugotoviti, kako vadba joge smeha, ki ni odvisna od razumevanja humorja, vpliva na krvni pritisk, srčni utrip, periferno oksigenacijo in počutje. Raziskovalna metodologija: V raziskavi smo uporabili tehniko spodbujanja smeha, ki se imenuje joga smeha in ni odvisna od razumevanja humorja. Vključuje dihalno-smejalne zabavne vaje, ki zelo hitro spodbudijo smeh. V raziskavi je sodelovalo dvainpetdeset naključno izbranih prostovoljcev, katerih povprečna starost je bila 52,5 leta. Prostovoljci so bili na podlagi vprašalnika o zdravju razdeljeni na tiste, ki uživajo zdravila, in na tiste, ki jih ne uživajo. Meritve krvnega tlaka, srčnega utripa in periferne oksigenacije smo izvedli pred in po vadbi joge smeha. Krvni tlak in srčni utrip smo izmerili z aparatom OMRON M6 Comfort, periferno oksigenacijo pa z aparatom GIMA OXY 5. Prostovoljci so svoje počutje pred in po vadbi ocenili s pomočjo nestandardiziranega devetstopenjskega numeričnega vprašalnika, in sicer po lestvici od 1 do 10. Raziskava je potekala leta 2012 v klubu joge smeha v Mariboru, in to deset tednov zaporedoma – enkrat na teden po šestdeset minut. Rezultati: Rezultati so pokazali, da je vadba joge smeha statistično pomembno vplivala na nivo krvnega tlaka pri prostovoljcih, ki niso uživali zdravil (N = 41; sistolični: 7,73 % (p < 0,0001), diastolični: 5,83 % (p < 0,0001)). Pri prostovoljcih, ki so uživali zdravila (N = 11), smo sicer zabeležili padec vrednosti, vendar ne statistično pomembnih razlik (sistolični: 2,70 % (p = 0,86), diastolični: 1,41 % (p = 0,25)). Prav tako nismo dokazali statistično pomembnih razlik pri meritvah srčnega utripa in periferne oksigenacije. Statistično pomembne razlike (p < 0,05) smo opazili pri povprečnih spremembah navdušenja, optimizma, povezanosti, ravni energije, razpoloženja, sprostitve mišic, zavedanja dihanja, zmožnosti smejanja brez razloga. Največjo spremembo smo izmerili pri občutku stresa po vadbi, in sicer v povprečju za 60 %. Zaključek: Iz predstavljenih rezultatov lahko povzamemo, da je lahko joga smeha učinkovita dopolnilna metoda pri preventivi visokega krvnega pritiska pri tistih, ki ne uživajo zdravil. Pri tistih, ki jih uživajo, pa bo treba narediti dodatne raziskave na večjem številu ljudi in proučiti vpliv zdravil. Prav tako bi bilo treba narediti meritve plinske oksigenacije iz vzorca krvi. Pri vseh prostovoljcih, tako pri tistih, ki uživajo zdravila, kot tudi pri tistih, ki jih ne uživajo, smo zabeležili pozitivne in statistično značilne spremembe (p < 0,05) v počutju. Izstopal je predvsem občutek zmanjšanja stresa (60,32 %).
Ključne besede: joga smeha, kronične bolezni, povišan krvni tlak, preventiva, stres, dobro počutje.
Objavljeno: 10.05.2013; Ogledov: 2809; Prenosov: 192
.pdf Celotno besedilo (1,70 MB)

3.
VPLIV JOGE SMEHA NA NIVO GLUKOZE V KRVI PRI LJUDEH S SLADKORNO BOLEZNIJO TIPA 2
Simona Sternad, 2013, magistrsko delo

Opis: Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da ima na svetu kar 246 milijonov odraslih ljudi (5,9 % prebivalstva) sladkorno bolezen, povečuje pa se tudi število otrok s to boleznijo. Dodatno ima še približno 308 milijonov odraslih moteno toleranco za glukozo (7,5 % prebivalstva), ki predstavlja predstopnjo v razvoju sladkorne bolezni, zato so nujni ukrepi za bolj učinkovito obvladovanje sladkorne bolezni. Sladkorno bolezen tipa 2 lahko preprečimo z zdravim načinom življenja. Vsakega posameznika moramo ozavestiti in vzpodbujati, da izbere zdrav življenjski slog in prevzame odgovornost za svoje zdravje. Cilj in namen magistrskega dela je bil predstaviti smeh kot eno od učinkovitih dopolnilnih terapij za krepitev ter ohranjanje zdravja. Z razmeroma novo metodo za spodbujanje smeha, imenovano joga smeha ali smeh brez razloga, smo proučili vpliv na glukozo v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, ki se ne zdravijo z insulinom. Ocenjevali pa smo tudi vpliv joge smeha na počutje posameznika. Raziskovalna metodologija. Uporabljena je bila kvantitativna metodologija raziskovanja. Podatke smo zbirali s tehniko strukturiranih vprašalnikov za 211 bolnikov, ki so bili napoteni na zdravljenje v eno od kliničnih ustanov. Pred in po vadbi joge smeha smo merili nivo glukoze v krvi, odvzete iz blazinice prsta. Dobljene rezultate smo statistično obdelali. Rezultati. Rezultati raziskave kažejo, da intenzivna 30-minutna vadba joge smeha signifikantno zniža nivo glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, ki se ne zdravijo z insulinom. Prav tako rezultati raziskave kažejo, da se spremeni počutje posameznika in zmanjša občutek stresa. Sklep: Metoda smeha brez razloga je lahko odlična podporna in/ali preventivna terapija oziroma oblika samopomoči pri številnih boleznih ter čustvenih stanjih. Smeh med ljudmi ustvari občutek varnosti in sproščenosti, kar pa je ključnega pomena za ustvarjanje zaupanja, ki je temelj odnosa med bolnikom in zdravstvenim delavcem. Čas, v katerem živimo, nam mnogokrat ne daje povoda za smeh, kljub temu pa naj bo smeh tisto gonilo, ki nas bo bogatilo iz duhovnega, psihološkega, družabnega in zdravstvenega vidika.
Ključne besede: Smeh, smeh brez razloga, joga smeha, sladkorna bolezen tipa 2, nivo glukoze v krvi.
Objavljeno: 06.08.2013; Ogledov: 1008; Prenosov: 96
.pdf Celotno besedilo (1,13 MB)

4.
JOGA V PREDŠOLSKEM OBDOBJU
Jasmina Flac, 2013, diplomsko delo

Opis: Diplomsko delo obravnava jogo z vidika predšolskega otroka. V teoretičnem delu so podane vsebine, ki omogočajo celosten vpogled v razvoj predšolskega otroka: rast in razvoj, njegov gibalni razvoj, zaznavne in spoznavne značilnosti ter osnove joge. Predstavili smo jogo v vsakdanjem življenju, jogo smeha ter jogo za predšolske otroke. Namen empiričnega dela je bil ugotoviti, kakšen je način dela v jogijskih šolah s predšolskimi otroki: njihova skupna izhodišča, razlike v pristopih in izkušnjah s starši in otroki. S pomočjo strukturiranega intervjuja je bila narejena primerjava 4 jogijskih hiš. Odgovori so bili pridobljeni s pomočjo kvalitativne metode pedagoškega raziskovanja. Na podlagi intervjuja je bilo ugotovljeno, da joga otrokom in vaditeljem predstavlja izziv, ni tekmovalna, je ustvarjalna, naravna in razvija kreativno razmišljanje.
Ključne besede: joga, predšolsko obdobje, vaditelji joge, izkušnje, način dela
Objavljeno: 20.09.2013; Ogledov: 1074; Prenosov: 350
.pdf Celotno besedilo (605,34 KB)

5.
INDIVIDUALNE METODE ZA PREMAGOVANJE STRESA
Sabrina Udrih, 2014, diplomsko delo

Opis: Način življenja postaja vse bolj umeten. Ljudje se oddaljujejo od narave, ne poslušajo in ne upoštevajo več sebe, svojega telesa, temveč hitijo, da bi uspeli slediti in postati del sprememb, ki jih prinaša sodobno življenje. Posledično se povečujeta psihična in fizična obremenjenost, kar posameznika vodi v stres. Naravni stres človeku ni škodljiv, medtem ko je umeten stres vzrok številnim boleznim današnjega časa. S seboj prinaša mnoge negativne posledice, ki se kažejo na telesni, vedenjski, miselni, čustveni, zdravstveni in osebnostni ravni posameznika. Vendar pa je stres lahko tudi priložnost, da se posameznik začne kot oseba razvijati in rasti. To je mogoče doseči z individualnimi metodami za premagovanje stresa, saj z njimi ne premagujemo zgolj stresa kot takega, ampak postajamo tudi močnejša, bolj umirjena in ljubeča oseba. Individualnih metod za premagovanje stresa je veliko. V diplomskem seminarju bomo predstavili jogo, meditacijo, vizualizacijo, psihoterapijo, hipnoterapijo, reiki, masažo, aromaterapijo, zdravljenje z zelišči, terapijo s pomočjo živali, ples, življenje v sedanjem trenutku, smeh in številne druge metode, s katerimi se je mogoče učinkovito spopasti s stresom in že preventivno preprečiti njegove škodljive posledice. Predstavili bomo tudi Društvo Joga v vsakdanjem življenju Maribor, ki s ponudbo različnih vrst vadb skrbi za dobro počutje svojih članov, med katere sodijo tudi otroci, nosečnice in starostniki.
Ključne besede: stres, zdravje, osebnostna rast, individualne metode za premagovanje stresa, Društvo Joga v vsakdanjem življenju Maribor
Objavljeno: 17.11.2014; Ogledov: 724; Prenosov: 203
.pdf Celotno besedilo (1,04 MB)

6.
JOGA V POSLOVNEM SVETU
Rebeka Horvat, 2014, diplomsko delo

Opis: Poslovni svet je danes zastrašujoč in poln nestabilnosti. Na Ekonomski fakulteti nas že v naprej pripravljajo na krutost poslovnega sveta, v katerega se kot mladi diplomanti odpravljamo. Nekateri smo to krutost že občutili ob raznih študentskih delih, s katerimi smo si plačevali eksistenco ali luksuz. Zaposleni od vseh strani, ki jim delovna doba že teče, nas opozarjajo, kako težko je na trgu dela in da je potrebno biti pripravljen na rivalstvo, saj je brezposelnih diplomiranih ekonomistov največ. V primeru, da medaljo, ki zrcali vso slabo plat poslovnega sveta, obrnemo na drugo stran, najdemo veliko pozitivnih primerov. Na svetu in tudi podrobneje v Sloveniji se najde ogromno organizacij, ki so povezane s svojimi zaposlenimi, žanjejo uspehe skupaj in so vzgled dobre prakse podjetništva v poslovnem svetu. V poslovni praksi lahko zasledimo »pravilo«, da organizacije s pozitivno energijo, pravičnim, skromnim, dobrosrčnim in smotrnim poslovanjem dolgoročno uspejo. Primerjava teh dveh plati medalje poslovnega sveta nas pripelje do ugotovitve, da je »negativna« stran polna strahu in posledično polna negativnega, kroničnega stresa. Na drugi, »pozitivni« strani medalje, lahko opazimo skupno sodelovanje, zadovoljstvo in očitno manj stresa oziroma obvladanje le tega. Vsak posameznik je raje tam, kjer je ljubezen, kot tam, kjer je sovraštvo in strah, torej je za organizacije pomembno, da poskrbijo za svoje zaposlene, da se čutijo ljubljene in ne ustrahovane. Na tem mestu se postavlja vprašanje, kaj je tisto, kar lahko najprej posameznika in nato širšo množico pripravi do tega, da vidijo »pozitivno« stran medalje. Na podlagi tega vprašanja smo prišli do zaključka, da pripravimo delo z naslovom Joga v poslovnem svetu. Jogo smo izbrali iz preprostega razloga, saj podaja celostno znanje o raziskovanju samega sebe in s tem olajša življenjsko pot. Z raziskovanjem teh znanj, ki jih ponuja joga, se lahko celostno posvetimo sebi, torej odkrijemo prednosti, slabosti, priložnosti in pasti, podobno kot analiziramo organizacijo. Namen tega dela je bralce spodbuditi v raziskovanje joge in spodbuditi gledanje svetle strani medalje poslovnega sveta.
Ključne besede: poslovni svet, stres, posameznik, organizacija, joga
Objavljeno: 02.12.2014; Ogledov: 518; Prenosov: 105
.pdf Celotno besedilo (864,26 KB)

7.
NEKATERI VIDIKI JOGE V ZGODNJI SOCIALIZACIJI OTROK
Špela Zalar, 2015, diplomsko delo

Opis: Diplomsko delo obravnava nekatere vidike joge v zgodnji socializaciji otroka. V teoretičnem delu je zajet razvoj otroka v predšolskem obdobju, pri čemer je podrobneje opisan gibalni in plesni razvoj otroka ter primerjava med plesom in gibanjem. Namen diplomske naloge je predstaviti, kaj je joga, kako joga vpliva na otroka oziroma kakšni so učinki rednega izvajanja elementov joge v otrokovem vsakdanjiku. V raziskavo so vključeni 2–3 leta stari otroci iz vrtca Postojna, s katerimi se je en mesec načrtno spodbujalo redno izvajanje nekaterih elementov joge, z namenom krepitve njihove koncentracije oziroma podaljševanja njihove pripravljenosti na sodelovanje. Podatki so zbrani z opazovanjem in sprotnim pisanjem dnevnih evalvacij ob izvajanju aktivnosti. Ugotovljeno je, da otroci na osnovi vadbe nekaterih elementov joge te položaje uporabljajo tudi v drugih okoliščinah oziroma drugih situacijah. Poleg tega se z rednim izvajanjem vaj pripravljenost otrok na sodelovanje med samim izvajanjem vaj sicer podaljšuje, ni pa opaziti, da bi se to odražalo tudi v nadaljnjih aktivnostih čez dan. Ugotovljeno je še, da so otroci med samim izvajanjem vadbe osredotočeni na izvajanje samo, torej elementi joge pozitivno vplivajo na njihovo trenutno osredotočenost. Vendar pa tudi v tem primeru ni opaziti, da bi se ta osredotočenost nadaljevala še pri nadaljnjih aktivnostih oziroma situacijah. Čeprav je iz proučene literature in iz lastnih izkušenj ugotovljeno, da je osredotočenost in pripravljenost na sodelovanje v prvem starostnem obdobju na splošno kratkotrajna, pa menimo, da bi z rednim izvajanjem nekaterih elementov joge v daljšem časovnem obdobju lahko vplivali na njuni okrepitvi tudi pri nadaljnjih aktivnostih.
Ključne besede: Predšolski otrok, razvoj otroka, plesna vzgoja, joga, učinek asan.
Objavljeno: 08.06.2015; Ogledov: 465; Prenosov: 61
.pdf Celotno besedilo (1,94 MB)

8.
Vključitev elementov joge pri predmetu šport
Urška Ribič Strmečki, 2016, diplomsko delo

Opis: V diplomskem delu z naslovom »Vključitev elementov joge pri predmetu šport« je najprej predstavljen pomen športa za zdrav razvoj otrok ter v okviru tega prikazana pomembnost pridobivanja in vzdrževanja gibljivosti. Sledi vpogled v pouk športa v osnovni šoli, pri čemer so izpostavljene aktivnosti, povezane z gibljivostjo. Predstavljena je tudi joga kot vadbena tehnika s svojimi pozitivnimi učinki na celostni razvoj posameznika. V drugem delu diplomskega dela so predstavljene predvsem možnosti vključevanja joge pri predmetu šport. Kot je razvidno, sta za to najprimernejša pripravljalni in sklepni del ure športa, in sicer v prvem delu ure kot pomoč pri ogrevanju ter dopolnitev oz. nadomestitev gimnastičnih vaj ter v zadnjem delu ur v obliki stretchinga in sprostitve. Sploh stretchingu oz. statičnemu raztezanju po zaključku športnih aktivnosti se v šoli posveča premalo pozornosti, če pa se že, pa se v glavnem izvaja z enostavnejšimi vajami. Joga oz. njene izbrane vaje tako ponujajo dodaten nabor aktivnosti, s katerimi je mogoče šolsko uro dodatno popestriti, obenem pa poskrbeti za razvoj in povečanje gibljivosti, ki je za zdrav in skladen telesni razvoj posameznika še kako pomembna.
Ključne besede: šport v šoli, gibljivost, joga, raztezanje, gimnastične vaje, ogrevanje, sproščanje
Objavljeno: 30.05.2016; Ogledov: 502; Prenosov: 76
.pdf Celotno besedilo (8,11 MB)

9.
VPLIV PSIHOLOŠKE PRIPRAVE NA ŠPORTNIKOVO SPOSOBNOST UČINKOVITEGA OBVLADOVANJA IN SPOPRIJEMANJA S STRESOM
Jernej Nedog, 2016, diplomsko delo

Opis: Ukvarjanje s športom in sodelovanje pri športnih dejavnostih predstavlja tako fizične kot psihične zahteve za športnike, saj se soočajo z napetostmi, ki izhajajo iz konkurence v športu, in z drugimi zahtevami, ki prihajajo s strani staršev, trenerjev in vrstnikov. Nekateri športniki se naučijo uspešno reševati takšne napetosti in jim šport predstavlja izziv in nekaj prijetnega. Nekateri športniki pa te sposobnosti nimajo in jim šport predstavlja veliko mero stresa in tesnobe. Nobenega dvoma ni, da se ljudje razlikujemo v sposobnostih za uspešno obvladovanje stresnih situacij. Te razlike izvirajo predvsem iz naučenih spretnosti obvladovanja stresa, ki se jih je športnik naučil v otroštvu in adolescenci. Šport je lahko pomemben prostor, kjer se lahko naučimo veščin za dosego ciljev, relaksacije, komunikacije, sodelovanja,... Na nek način lahko šport opredelimo kot laboratorij za preizkušanje in obvladovanje tehnik in načinov za spopadanje s stresom.
Ključne besede: športna psihologija, motivacija, koncentracija, tehnike sproščanja, stres, psihološka priprava, joga
Objavljeno: 31.05.2016; Ogledov: 447; Prenosov: 85
.pdf Celotno besedilo (1,07 MB)

10.
Vpliv začetne skupine vadbe joge na različne vidike duševnega zdravja
Vesna Pesek, 2017, magistrsko delo

Opis: Z magistrsko nalogo smo želeli predstaviti vpliv na duševno zdravje, ki ga ima trimesečna vključenost joge na udeležence. Zanimala nas je primerjava z drugimi vadbami (pilates, aerobika, nadaljevalna joga) in tečajem jezika, tako da bo raziskava ponudila odgovor, ali obstajajo razlike med različnimi skupinskimi aktivnostmi in jogo in morebiten ugoden vpliv joge na posamezne komponente duševnega zdravja, natančneje na zmanjšanje depresivne in anksiozne simptomatike, na zmanjšano stopnjo stresa ter povečanje v čuječnosti in blagostanju. V raziskavi je eksperimentalno skupino predstavljalo 62 začetnikov joge, skupine, s katerimi smo primerjali začetnike, pa 14 udeležencev vadbe pilatesa, 19 udeležencev vadbe aerobike, 27 udeležencev tečaja jezika ter 36 udeležencev nadaljevalne joge. Udeleženci so rešili naslednjo baterijo testov: WHO-5 – Kazalec blagostanja, DASS-21 – Vprašalnik za merjenje depresije, anksioznosti in stresa, FFMQ – Pet facetni vprašalnik čuječnosti. Pri interpretaciji rezultatov smo si pomagali še z analizo dodatnih vprašanj, kjer so udeleženci podali evalvacijo vadbe/tečaja. Rezultati so potrdili ugoden vpliv joge na vse omenjene komponente, tako je prišlo do znižanja simptomov depresije, anksioznosti, stresa ter do pomembnega zvišanja blagostanja ter povišanja posameznih komponent čuječnosti (opazovanje, nereaktivnost, opisovanje). Skupine so bile glede na stopnjo duševnega zdravja homogene, saj se ob prvem testiranju v večini niso pomembno razlikovale v stopnji duševnega zdravja. Do pričakovanih razlik je ob 1. testiranju prišlo med eksperimentalno skupino in nadaljevalno skupino joge, in sicer je imela prva pomembno višje vrednosti stresa, ter nižje vrednosti blagostanja in čuječnosti (podskala nereaktivnost). S pomočjo primerjav med skupinami smo ugotovili, da že sama fizična aktivnost različnih telesnih vadb, lahko je to aerobika, joga, pilates, pripomore k zmanjšanju simptomov depresije, anksioznosti in stresa ter na zvišanje blagostanja, vendar pa je vpliv joge superioren. Pomembna razlika ob 2. testiranju je bila zgolj med eksperimentalno skupino in kontrolno skupino jezika. Nadalje smo ugotovili, da tako joga kot pilates vplivata na zvišanje čuječnosti. Zaključimo lahko, da se je duševno zdravje udeležencev začetne skupine joge izboljšalo. Raziskava ima pomembno vrednost za delavce v zdravstvu, ponuja namreč alternativo, dopolnilno zdravljenje simptomov depresije, anksioznosti, stresa, najbolj razširjenih motenj.
Ključne besede: joga, duševno zdravje, simptomi depresije, anksioznosti in stresa, blagostanje, čuječnost
Objavljeno: 28.11.2017; Ogledov: 104; Prenosov: 23
.pdf Celotno besedilo (4,13 MB)

Iskanje izvedeno v 0.05 sek.
Na vrh
Logotipi partnerjev Univerza v Mariboru Univerza v Ljubljani Univerza na Primorskem Univerza v Novi Gorici