1. Sredstva in metode za izboljšanje rezultatov tekačev na dolge proge : diplomsko deloŠpela Gonza, 2024, undergraduate thesis Abstract: Vzdržljivostni tek je monostrukturni šport, pri katerem je vzdržljivost ključna komponenta, opredeljena kot odpornost proti utrujenosti. Odziv organizma na obremenitev, ki jo med tekom dosežemo, imenujemo napor. Poznamo tri vrste napora, ki se razlikujejo po načinu proizvodnje energije. Pri intenzivnejšem treningu se ustvarja laktat, ki je koristen, saj služi kot hiter vir energije.
Med tekači je zelo priljubljen tako imenovani višinski trening, s katerim želimo doseči pozitivne fiziološke prilagoditve. Najpomembnejša med njimi je eritropoeza (povečana tvorba rdečih krvničk). Najbolj znane metode treninga med tekači vključujejo regeneracijski tek, dolgi tek, tek v klanec, tek v območju laktatnega praga, tempo tek, fartlek, progresivni tek, intervalni trening in trening hitrosti.
Za določanje intenzivnosti treninga uporabljamo 3- in 7-conski model intenzivnosti. Velik pomen v tekaškem svetu imata tudi prehrana in hidracija. Pomembno je polnjenje glikogenskih zalog zaradi izgube velike količine energije pred, med in po treningu. Med dovoljene ergogene pripomočke spadajo kofein, natrijev bikarbonat, beta-alanin in prehranski nitrati.
Trening za moč je sestavni del programa vsakega tekača, saj pomaga preprečevati poškodbe in prispeva k bolj ekonomičnemu teku.
Keywords: vzdržljivost, laktatni prag, moč, višinski trening, ekonomika teka
Published in DKUM: 08.01.2025; Views: 0; Downloads: 36
 Full text (1,08 MB) |
2. Long-term creep compliance of wood polymer composites: using untreated wood fibers as a filler in recycled and neat polypropylene matrixMarko Bek, Alexandra Aulova, Klementina Pušnik Črešnar, Sebastjan Matkovič, Mitjan Kalin, Lidija Slemenik Perše, 2022, original scientific article Abstract: Neat (NPP) and recycled (RPP) polypropylene matrix materials were used to prepare wood–polymer composites with untreated wood fibers up to 40 wt.%. Long-term creep properties obtained through the time-temperature superposition showed superior creep resistance of composites with NPP matrix. In part, this is attributed to their higher crystallinity and better interfacial adhesion caused by the formation of a transcrystalline layer. This difference resulted in up to 25% creep compliance reduction of composites with NPP matrix compared to composites with recycled (RPP) polypropylene matrix, which does not form a transcrystalline layer between the fibers and polymer matrix. Despite the overall inferior creep performance of composites with RPP matrix, from the 20 wt.% on, the creep compliance is comparable and even surpasses the creep performance of unfilled NPP matrix and can be a promising way to promote sustainability.
Keywords: lesno-polimerni kompoziti, lezenje, vzdržljivost, les, recikliranje, wood–polymer composites, creep, durability, wood, recycling
Published in DKUM: 16.08.2023; Views: 381; Downloads: 487
 Link to full text
This document has many files! More... |
3. Vpliv vadbe teka na razvoj vzdržljivosti predšolskih otrok : diplomsko deloKatja Johan, 2021, undergraduate thesis Abstract: Namen diplomskega dela je bil ugotoviti, ali redna vodena vadba teka pozitivno vpliva na razvoj vzdržljivosti predšolskih otrok in preučiti razliko v vzdržljivosti med otroki, ki so v času eksperimenta imeli organizirano redno vadbo teka in med otroki, ki te vadbe niso imeli. V teoretičnem delu je predstavljena vzdržljivost, dejavniki, ki vplivajo nanjo, vrste vzdržljivosti, metode za razvijanje vzdržljivosti in vadba predšolskega otroka, s katero se razvija vzdržljivost. Podrobneje je predstavljen tek in njegova vadba v predšolskem obdobju. V empiričnem delu so predstavljeni rezultati raziskave. Pri raziskavi je bil uporabljen neslučajnostni raziskovalni vzorec iz konkretne populacije. V raziskavo je bilo vključenih 65 otrok, starih od štiri do šest let. Na začetku in koncu eksperimenta je bilo z otroki izvedeno testiranje, s štirimi motoričnimi testi. Med prvim in drugim testiranjem so bile z otroki eksperimentalne skupine izvedene vadbene enote teka. Na podlagi pridobljenih rezultatov je bilo s t-testom za odvisne vzorce ugotovljeno, da so otroci, ki so imeli v času eksperimenta vadbo teka, pri vseh testih izboljšali svoj rezultat. Na podlagi tega je bilo ugotovljeno, da vodena vadba teka pozitivno vpliva na razvoj vzdržljivosti predšolskih otrok.
Keywords: predšolski otrok, tek, vzdržljivost, vpliv vadbe teka, vadba za razvijanje vzdržljivosti.
Published in DKUM: 13.12.2021; Views: 1210; Downloads: 193
Full text (1,33 MB) |
4. Metode za razvoj močiNadja Petrovič, 2020, undergraduate thesis Abstract: Človek potrebuje moč za telesno držo v vseh položajih in osnovno gibanje, kot sta hoja in
tek. Uporabljamo jo praktično za vse dejavnosti, pri katerih je potrebno premikati lastno
telo ali različna bremena, torej za premagovanje različnih naporov. Izmed vseh oblik
vadb za zmanjšanje napredovanja različnih bolezni je ravno moč najučinkovitejše
sredstvo, saj izboljša aktivno gibljivost in ravnotežje ter pomaga zmanjšati simptome
različnih kroničnih bolezni. Za človekovo preživetje je nujno potrebna, zato moramo zanjo
skrbeti tudi v pozni starosti. Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko s pravilnim treningom
vplivamo nanjo prav v vseh življenjskih obdobjih.
Pogosto se pojavi vprašanje, kakšen mora biti trening za moč, da se doseže kar največji
učinek. Raziskave dokazujejo, da je najbolj učinkovita vadba 2–3-krat tedensko z dnevom
odmora med treningi. Pomembno je, da so v vadbo vključene vse mišične skupine. Za
najboljše rezultate je potrebno 8–12 ponovitev vsake vaje v enakomernem tempu, vaje
pa se morajo izvajati v več serijah s krajšimi odmori, med katerimi se udeleženci
raztezajo, oz. sprostijo tiste mišice, ki so bile med vadbo najbolj obremenjene.
Namen diplomske naloge je bil predstaviti različne metode za razvoj moči, pri čemer je
izpostavljen predvsem namen opisanih metod in cilj mišičnih skupin, ki jih želijo vadeči
izboljšati. Za lažje razumevanje naštetega vsebuje diplomsko delo tudi opis sestave in
delovanja mišice ter mišičnih skupin.
Keywords: moč, hitra moč, maksimalna moč, vzdržljivost v moči
Published in DKUM: 01.04.2021; Views: 1730; Downloads: 213
Full text (1,27 MB) |
5. Vpliv treninga za moč in vzdržljivostnega treninga na simptome shizofrenijeBine Kosmač, 2020, undergraduate thesis Abstract: Uvod: Raziskanost vpliva fizične aktivnosti na shizofrenijo je v primerjavi z lažjimi duševnimi motnjami pomanjkljiva. Shizofrenijo karakterizirajo pozitivni in negativni simptomi; pozitivne se zmerno učinkovito lajša z medikametozno terapijo, ki za negativne simptome ni učinkovita. Trening za moč in vzdržljivostni trening sta lahko cenovno ugodni in lahko dostopni metodi lajšanja teh simptomov in drugih posledic shizofrenije.
Metode: Zaključno delo temelji na pregledu literature, uporabili smo opisno metoda dela. Vključitveni kriteriji so bili znanstveni in strokovni viri, objavljeni med leti 2010 in 2020 v angleškem jeziku, ki se nanašajo na fizično aktivnost in simptome shizofrenije. Za iskanje virov smo uporabili podatkovni bazi PubMed in Web of Science. Postopek iskanja smo prikazali v tabeli, način oženja izbire virov za končno analizo pa prikazali s PRISMA diagramom. Izbrana literatura je bila analizirana in sintetizirana.
Rezultati: V analizo smo vključili 8 študij. Rezultati so sicer različni, a je nakazan pozitiven vpliv intenzivnega, predvsem vzdržljivostnega treninga na simptome shizofrenije. Trening se je izkazal učinkovitejši pri negativnih simptomih kot pozitivnih. Tudi primerno zastavljen, intenziven trening za moč lahko zmanjša jakost simptomov.
Razprava: Ugotavljamo, da je intenzivnost poglaviten kriterij učinkovitosti treninga pri lajšanju simptomov shizofrenije. Posamezne študije z intervencijo visoko intenzivnega treninga so potrdile bistveno izboljšane simptome shizofrenije.
Sklep: Fizična aktivnost v obliki strukturiranega treninga kaže velik potencial pri lajšanju simptomov in ostalih posledic shizofrenije. Za postavljanje zaključkov in oblikovanje optimalnega vadbenega programa za paciente s shizofrenijo potrebujemo več kvalitetnih raziskav. Kljub temu lahko zaključimo, da je za človeka fizična aktivnost izjemno pomembna.
Keywords: trening za moč, vzdržljivost, simptomi, shizofrenija
Published in DKUM: 23.03.2021; Views: 1049; Downloads: 127
Full text (475,12 KB) |
6. Povezanost funkcionalnosti dihalnega sistema z aerobno vzdržljivostjo mlajših otrokTjaša Pivec, 2020, undergraduate thesis Abstract: Namen diplomskega dela z naslovom Povezanost funkcionalnosti dihalnega sistema z aerobno vzdržljivostjo mlajših otrok je ugotoviti, kakšna je povezanost med meritvami dihalnega sistema in aerobno vzdržljivostjo otrok. V teoretičnem delu smo s pomočjo literature opredelili celostni razvoj otroka, razvoj in delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, vzdržljivost ter njen pomen za celostni in telesni razvoj ter zdravje. Opredelili smo tudi, kako merimo aerobno vzdržljivost in funkcionalnost dihalnega sistema. Podrobneje smo opisali test 20-metrskega stopnjevalnega teka in PEF-meter.
V raziskavo je bilo vključenih 127 otrok, starih od 3 do 6 let. Podatke za analizo smo zbrali s pomočjo testa 20-metrskega stopnjevalnega teka in meritvami PEF-metra. Test 20-metrskega stopnjevanega teka je bil prilagojen meritvam za predšolske otroke. Z njim smo merili število pretečenih razdalj in aerobno moč. S pomočjo PEF-metra pa smo pri otrocih izmerili maksimalen pretok zraka pri ustih izražen v l/min. Podatke, ki smo jih pridobili v enem izmed mariborskih vrtcev, smo v empiričnem delu obdelali na podlagi deskriptivne statistike.
Keywords: aerobna vzdržljivost, dihalni sistem, mlajši otroci, srčno-žilni sistem, vzdržljivost
Published in DKUM: 28.07.2020; Views: 1061; Downloads: 101
Full text (862,91 KB) |
7. Primerjava anaerobne kapacitete BMX in cestnih kolesarjev na Wingate testuŽan Godina, 2020, undergraduate thesis Abstract: V diplomskem delu bomo predstavili BMX in cestno kolesarstvo, ter njihove anaerobne značilnosti in primerjave. V nadaljevanju diplomskega dela bomo predstavili in podrobno opisali test imenovan »Wingate«, kjer smo testirali 20 kandidatov in sicer 10 BMX kolesarjev in 10 cestnih kolesarjev. Izide obeh kolesarskih panog smo med seboj primerjali s programov SPSS, kjer smo primerjali moč, hitrost in vzdržljivost posameznika. Izide obeh kolesarskih panog bomo med seboj primerjali. Znotraj posamezne kolesarske panoge nas je zanimala tudi starost tekmovalcev, njihova teža in višina posameznika .
Keywords: BMX kolo, cestno kolo, hitrost, moč, vzdržljivost, Wingate test
Published in DKUM: 09.03.2020; Views: 1301; Downloads: 179
Full text (1,43 MB) |
8. Razvoj hitrostne vzdržljivosti v atletikiPrimož Velkner, 2019, undergraduate thesis Abstract: V svoji diplomski nalogi se ukvarjam z razvojem hitrostne vzdržljivosti v atletiki.
Na začetku diplomske naloge sem se ukvarjal z atletiko na splošno. Zajel sem njen razvoj skozi zgodovino po svetu in nato prešel na našo slovensko zgodovino razvoja atletike, ki se ji je kljub težavam uspelo uvrstiti na mednarodni nivo in je vse do danes še vedno aktivna na velikih tekmovanjih, predvsem po zaslugi naših atletov in atletinj. V naslednjih poglavjih sem se posvetil ciljem diplomske naloge. Cilji so bili jasni, in sicer opisati razvoj hitrostne vzdržljivosti v atletiki, spoznati zakonitosti športne vadbe ter vpliv aerobnega in anaerobnega energijskega procesa, spoznati in opisati metode, s katerimi lahko razvijamo hitrostno vzdržljivost, in dejavnike, ki v športu in izven športa vplivajo na proces razvoja hitrostne vzdržljivosti, ter ugotoviti, kaj bi se lahko spremenilo, dodalo ali odvzelo iz spoznanja strokovne literature in mojega dosedanjega športnega znanja o atletiki. Eden izmed glavnih ciljev, na katerega sem se osredotočil, je bil prodreti v svet atletike skozi teorijo, s čimer sem razširil svoj spekter znanja, ki ga bom v prihodnosti lahko uporabil v pri delu ali morebitnem treniranju športnikov.
Keywords: atletika, vzdržljivost, hitrost, obremenitev, napor
Published in DKUM: 18.11.2019; Views: 1114; Downloads: 232
Full text (2,76 MB) |
9. Razvoj hitrostne vzdržljivosti pri tekačih na kratke razdaljeJan Kramberger, 2019, undergraduate thesis Abstract: V tem zaključnem delu predstavljamo vplive na razvoj in metode za razvoj hitrostne vzdržljivosti, z delitvijo teka sprinta v faze in ugotavljanjem najboljše tehnike ta tek na kratke razdalje. Predstavljeni so tudi energijski sistemi, ki vplivajo na razvoj vzdržljivost, in načini, kako razvijati hitrost in/ali vzdržljivost. Ta dva koncepta sta naposled združena v hitrostno vzdržljivost s predstavitvijo njenega razvoja. V delu izpostavljamo tudi osnovne zakonitosti in pomembnost periodizacije in regeneracije.
Keywords: atletika, vzdržljivost, hitrost, hitrostna vzdržljivost
Published in DKUM: 18.11.2019; Views: 1511; Downloads: 211
Full text (2,03 MB) |
10. Razvoj nogometnih in osnovnih vzdržljivosti z žogo pri nogometaših mlajših selekcijBoštjan Habith, 2019, undergraduate thesis Abstract: V začetku naloge so opisane osnovne motorične sposobnosti, ki predstavljajo pomemben dejavnik v otroškem razvoju in treningu otrok. Prav tako so opisane nogometne (specialne) motorične sposobnosti, ki so značilne za nogometna gibanja z žogo ali brez na treningih in tekmah. Temeljni cilj diplomske naloge je podrobneje razčleniti osnovno in nogometno vzdržljivost ter z njunimi metodami in predstavitvijo različnih vaj z žogo doseči, da bi bralci naloge razumeli bistveno razliko teh dveh vzdržljivosti in ju posledično znali tudi sami vpeljati v različne nogometne vaje ter uporabiti v samem procesu treninga. Glavni cilj prikazanih vaj je stopnjevanje obremenitev (kondicijske priprave) že od najmlajših selekcij, za ustrezen razvoj otrok in boljše rezultate.
Keywords: nogomet, otroci, kondicijska priprava, vzdržljivost, stopnjevanje obremenitev.
Published in DKUM: 18.07.2019; Views: 1381; Downloads: 200
Full text (2,27 MB) |
